ダル重な朝が当たり前で
憂鬱な顔で
出勤していた私が
朝スッキリ起きれて
寝るための基礎を学んで
３ヶ月で変われた
真実のストーリー
こんにちは
たっきです。
3年前まで
生活習慣が整わず
ダル重な一日を過ごし
心も重くそれでも
何とか仕事に行って
憂鬱な顔で働いていた僕が
3か月の睡眠の改善で
睡眠の質が劇的に向上し
心と体が軽い毎日になり
人生を大きく変えるまでの過程を
包み隠さずお話したいと思います。
正直、過去の私の話をするのは
めちゃくちゃ恥ずかしいです・・
今振り返ってみても
失敗ばかりしてきたので・・
私がいかに間違った方法で
実践してきたか読んだ全ての人に
ばれてしまうんです・・
ですが、私はあなたに
同じ失敗をしてほしくない。
そして、絶対に
睡眠の改善をすることを
諦めてほしくない。
どんな方法を試しても
睡眠の改善が出来ずに
朝起きるのが辛かった
あなたでも
行動次第で絶対に
スッキリ起きれることができる。
という事実をあなたに
お伝えしたくて
今日、
この記事を書いています。
これから睡眠の質を上げ
スッキリ起きれる朝を迎えたい
思っているあなたも
やり始めたけど
よく分からなくて
立ち止まっているあなたも
僕の過去の失敗を知っていたら
自分にもできると思えます！
ブラック企業勤務
サービス残業の嵐
家に帰ればご飯を食べて
風呂に入って寝るだけの生活。
夜中に会社携帯に着信
夜中でも緊急対応
中間管理職となり
上司からも部下からも
見えない圧力がかかる日々
ある時から突然
朝起きたら身体におもりが
付いているような感覚
その当時は原因が何か
よく理解できていませんでした。
その時から徐々に
集中力や注意力が散漫になり
ミスを連発
当時管理していた部署の
営業成績は右肩下がり
部下の育成評価も×
「お前には
管理職の才能はない」
と降格を命じられる始末
「絶望」以上の
深い悲しみを感じ
1人で泣いていました。
毎日、深いため息ばかりつき
妻からは「笑顔」も消えた
と言われ
妻の勧めで
精神科に行くことに
なったのですが
そこで、「抑うつ状態」
と診断され
休職をすることとなったのです。
その時の精神科の先生から
こんな一言を言われました。
「人間の心と身体は
寝ることでしか回復しない」
これを聞いて、私は人生で初めて
「睡眠を大切にする」ことを
意識するようになりました。
睡眠なんて簡単だ。
ただ眠るだけでしょ。
軽く考えていた僕は
とりあえずググって
「睡眠」って調べたんです。
検索して1番上に出てきたのは
「睡眠の質を上げる方法」
いろんな
睡眠の質を上げる方法が
ずらーっと書いてました。
とりあえず
簡単に出来そうなものを
いくつかピックアップ
見ただけの情報を、
何となくの感覚だけで
やってみることにしました
先生が寝ることが良い
と言ったことだけを信じ
ただその方法をやるだけ・・
しかしです。
何にも変化を感じない
何がどう変わってるのか
全く分からない状態
「これ・・
やって意味あるのか？」
と疑ってしまうくらいでした。
めっちゃ調べても
みんな同じこと言ってるし
改善もしたって言う
「なんで他の人は
睡眠の質が上がったていうのに
私は何も変わらないんだ・・？」
睡眠の質を上げるには
生活習慣が大事！
ネットには
そう書いているから
その通りやってみたけど…
やっぱり自分には
何もできないんだと
自己嫌悪に陥る日々
何も変わらない
ダル重な朝を経験しては
もうちょっと
勉強すれば
改善できるのかな？
そう思い
ネットの情報ではなく
専門家の本を読んで勉強
そしてその方法を
試す日々が始まりました。
ブログや色んなサイトも
毎日検索して
自分の状態と似た人を
探し続けました。
「なんでこの人は
睡眠の質を上げれたのかな？」
と、ふと出た疑問に思うけど
突き詰めるのは面倒だと
分かっているから後回し。
とにかくできること
これが良いって方法を
手当たり次第やりまくる
そんな日々を
過ごしていました。
専門家やインフルエンサーは
これやれば
スッキリ起きれるって言うし
ネットの経験者の声にも
そう書いてある
だから私も
朝スッキリ起きれるよね・・
そう思って試したけど
スッキリ起きれる
ようにはならず…
そうしていつの間にか
自分の体調不良も
気に留めずに
寝る前スマホや食べ過ぎなど
睡眠の質を下げる典型的な
悪習慣に陥っていました。
やる気を保てずに
「でもなりたい姿には
そのうちなれるだろう。」
そう思い込んで
いました。
しかし、
理想と現実の差は
開くばかり
そんな自分にイライラし
妻とも大喧嘩。
その時は自分の意志の弱さを
痛感し締め付けられるような
悲しみが僕の心を沈ませました・・・
そこでようやく僕は
本格的な睡眠の改善を
決意しました。
そしてここから
私が今までの生活習慣の
悪さと直面することになり
険しい道を
突き進んでいくことになります。
自分に何か問題があるから
いつまで経っても睡眠の質を
上げることができないんだ・・！
と自分を責めていた
そんなある時です。
休職も明け、仕事も徐々に
慣れてきたころです。
また身体が
おもりを付けたように
重い朝がきたのです。
衝撃的でした。
あんなに休みをもらったのに…
やっぱり僕は
休んでもダメなんだ…
心がポッキリと折れる
そんな音が聞こえました。
その日はお休みをいただきました。
けれど急な休みを取ると
周りは良く思いません。
他の人に迷惑がかかるのに。
みんなしんどいのに
また病気のせいにして。
翌日出社した僕に上司は
そんな言葉を浴びせてきました。
嫌味を言う人、
自分の都合しか
考えていない人。
結局みんな自分のことしか
考えていないんだな。
強くそう感じました。
心を削り嫌なことを
言われても我慢している自分が
心底バカバカしくなりました。
「いったい僕はなんのために
働いているんだろう…」
心無い言葉を投げつけてくる
上司を頭の隅に追いやって
僕は自分の人生について
真剣に考え始めました。
ブラック企業勤務ですが
なんとかお休みをもらって
少しだけ冷静になれた僕は
じっくり眠ることで
自分を客観的に振り返ることが
できました。
寝ても寝た気がしない。
朝礼の時から居眠り。
起きている間ずっと眠い。
人と話している最中でも
ウトウトしてしまい
話した内容もうる覚え。
そして、高速道路を運転中
居眠りで追突事故を起こし
命を危険にさらすこともありました。
そして思いついたのです。
「そうだ睡眠外来を受診しよう」
なぜならば僕の睡眠状態は
明らかに異常だと考えたからです。
当時、話題になり始めた
睡眠時無呼吸症候群も
頭をよぎりました。
診療医院の
「睡眠外来」を
受診したものの
診断では異常は無し。
「病院でも的確なアドバイスが
もらえないのか…」
まだまだ油断できないと
感じた僕は、自分自身で
睡眠のことを知る必要がある
と強く感じたのです。
それから僕は
本格的に睡眠を学ぶため
睡眠アドバイザーの
資格を取ることにしたのです。
そこで医学的なこと
睡眠の本質などを
1から学びました。
そこで
とある事実に
気が付いたのです。
✅いろんな本を読んでいると
表面的なことしか書いてない
✅人それぞれ生活スタイルも
生活習慣も違うのに
同じ方法を勧める
✅そもそも情報が多すぎて
何が自分にあっているのか
わからない
ということでした。
「一体今まで何をしてきた
のだろうか…」
家族との時間も後回しにして
妻と喧嘩もしました。
お金もかけてきました。
間違いなく人生の
最底辺で、体が重く
気力的にも動けなくなりました。
今まで自分なりに
いろいろやったのに
いつまで経っても
ダル重な朝を解消
できない・・
「継続できない、
面倒なことはイヤ・・」
「とりあえず何でも
改善できるってことを
試せば良い・・」
そうして
ひたすら自分と向き合うことを
避けてしまっていたのです・・
それでも・・
このまま改善できないと
辛い毎日はイヤだ
どうしても
最悪の状況を避けたいけど
現実と理想のギャップが埋まらない
悶々とする
夜を過ごす毎日。
もう、朝なんて来るな！
朝さえ来なければ
こんな思いはしないで済むのに！
それでも朝は来て
だるい体と重たい頭を
ひきずって会社へ無理やり足を運ぶ日々。
「こんな生活はもう嫌だ」
こんなに多くの失敗を
繰り返してきたからこそ
もうダル重な朝で悩みたくない。
そんな気持ちが
破裂しそうなほど
膨らんで大きくなりました。
そして睡眠の質を
上げていくことで
毎日明日が来るのが
楽しみになる人生を
手に入れたい！
そんな理想の未来を
僕は思い浮かべていました。
そこで、
必死に勉強し
睡眠アドバイザーの
資格を取得しました。
巷に溢れた常識的な改善法を
なんとなくやってた私が
正しい知識を身に着け
私自身の身体で
実践することで
私の睡眠の質は
驚くような変化を見せました！
先に結果をお伝えします。
３ヶ月の実践で
スッキリ起きれる朝になりました。
なぜ、
今まででは想像もできない
結果に繋がったのか？
巷に溢れている常識的な
情報を全部鵜呑みにして
信じてしまう。
そんな僕でも自分にあった
正しい方法をしっかり学んで
実践したからです。
・自分の睡眠タイプを知る
・自分の生活に合った食事法
・自分に必要な栄養素・食材
・自分の生活に合った生活習慣
・自分にあった運動習慣
・朝スッキリ起きるための心の整え方
手あたり次第に
巷に溢れている常識的な
睡眠改善方法を
ひたすら試し続け
再現できない辛さに
比べたら
自分にあった
睡眠の質を上げる方法を
知ることはとても楽しく
一生使えるスキルなのです。
私には
転期とも呼べる
あるフォロワーさんとの
出会いがありました。
SNSで
睡眠の質について
発信していたところ、
「ダル重な毎日が続いている
自分の体に絶望しています」
「僕もブラック企業勤務で
身体が悲鳴を上げています」
「会議中に寝落ちして
上司からものすごく
怒られる毎日です」
と連絡がきたのです。
まるで昔の私のようで、
今まで実践してきたこを
全てお話しました。
すると、
「僕でもダル重な朝を
解消できることはできますか？」
と希望を持ってくれたのです。
私はその方の希望を大切にして
全力でサポートしようと
心に決めました
その方も忙しい合間を縫って
本やネットの情報を収集し
僕と同じように
闇雲に取り組んでいたので
沢山、話をしながら
「自分にあった方法」を
一緒に見つけていきました。
睡眠スタイルに合った
就寝、起床時間を決めたり
忙しい時でもできる
睡眠の質の上げ方を
伝えたりしました。
1人で睡眠の質を改善する
挫折の不安や心配は
私も痛いほど分かっていたので
ストレスの原因や
人間関係の話も聞きながら
目標に向かって
二人三脚で現状を
変えていきました。
ダル重な朝を解消する行動は
信頼できる人と一緒なら
安心して取り組めます！
ダル重な朝を解消した
生活を実現するために
二人三脚で歩んだ日々は
私自身も誰かと一緒に
頑張ることの楽しさ・嬉しさに
改めて気付くことができました。
そうしてやり取りを
続けること4か月・・
「たっきさん、
最近、朝から身体が軽いです！
ダル重な朝、解消できています！」
そしてその２か月後には・・
「たっきさん、
妻との会話も増えてきました！」
睡眠の質が悪く
ダル重な生活は
自分を殻に閉じ込めます。
睡眠の質を上げることで
心も軽く前向きになり
積極的にもなれます。
先の見えない改善を
乗り越えて、ダル重な朝を
解消することができたのは
自分に必要な方法を
しっかり学んだこと
伝えたことを
素直にやったこと
なりたい姿をはっきり
イメージできたこと
シンプルな話だったのです。
私と同じように悩んでいる人の
役に立てるのでは思いました。
しかし、今のままでは
睡眠の質を上げたい！
朝すっきり起きたい！
昼の集中力をUPさせたい！
とあなたのような
睡眠の質を上げたい人の
本当の悩みを
解決することは
できないと感じました。
そこで！
あなたの人生を大きく変える
特別なプログラムを
もうすぐ発表します！
スッキリ起きれるようになり
元気に活動できる時間が増える。
昼間に集中力が高まり
自分のやりたいことに集中できる。
睡眠の質が上がり
ポジティブになり人生が楽しくなる。
今までよりも更に精一杯
人生を楽しむためにも
ダル重な朝で
夫婦の関係が
ひどくならないように
笑顔と自信に溢れた
幸せな毎日にするために
次はあなたが変わる番です
現状を変えたくて
頑張っているのにいつの間にか
月日が経っている
睡眠の質の改善は本当に
ゴールに辿り着けるか
あなたは不安を
感じていますよね。
それでも大丈夫です。
ダル重な朝を解消するための
睡眠の質の改善は
適切な手助けがあれば成功できる。
初めての
サポートの経験が
私に気づかせてくれました。
もしあなたがその壁の前に
何度も心が折れそうになっても
私はあなたが
乗り越えていくためにも
すぐ隣で支え
寄り添ってサポート
していきます。
ずっと苦しく
睡眠の改善が出来なかった
あなたが
自分の力で
睡眠の質が上がるまでの
”全ての道のり”を示した
この新しいプロジェクト。
これまで私が手掛けてきた
どんな有料級のイベントよりも
遥かに実践的な内容
になっています。
ぜひ、楽しみにしていてください！
包み隠さず
私の全てをさらけ出します。
あなたはこれを手にした時
自分の進むべき道が
次々と見えてくるでしょう。
あなたが次にやるべきことが
明確に分かりやすく書かれた
この特別プロジェクトに
しっかりとついてくれば
もうあなたは道に迷わずに
自分の目指す未来が明確になり
「何をすればいいか分からない！」
なんて悩むことは
一切なくなります。
明日の公式LINE配信は
超超超重要です。
決して見逃さないように
必ず内容を読むように
してください。
あなただけの
改善の「正しい方法」を知れば
あとはもう進むだけです！
大丈夫です。
その行動は必ずあなたの
理想の未来に繋がってきます。
本日は、ワークを
用意していません。
今日は、あなた自身の心と
真剣に向き合ってください。
そして
次にあなたがとるべき行動を
考えてみてください。
明日またここで
お会いできることを
心から楽しみにしています。
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
たっき
