こんにちは
たっきです。
1日は何で24時間なんだ…
30時間くらいあればいいのに
そうすれば、できることも
たくさんあるのに？
そう思いませんか？
でも、1日の長さは
どんなに頑張っても変えられない
だったら、寝る時間を削り
活動する時間を増やすしかない
そうすれば、仕事や勉強
趣味、家族の時間を確保できる
世の中にはこんな人もいる
僕もこの人のようになろう！
よし！
『ショートスリーパーになろう！』
こんな風に思っている人に朗報です。
今日は、このショートスリーパー
についてのお話をしていきます
これで、睡眠時間を削って時間を作り
夢に向かって突き進める
そんな、あなたにお伝えします
『どんなに頑張っても
ショートスリーパーにはなれません』
はっきり言っときます。
無理です。絶対になれません。
何が朗報だよ！
夢も希望もないじゃないか！
っていう声が聞こえますが
決して、僕はあなたの
夢や希望を壊すために
このようなことを言っている
訳ではありません
あなたに、夢や希望を
叶えてほしいから
事実を伝えいるんです
ショートスリーパー
を目指す行為は
非常に危険です。
ショートスリーパーを
目指すことにより
あなたの夢や希望は
叶わぬまま、打ち砕かれてしまいます
過去、何度もお話を
しているように
睡眠不足は
様々な病気の原因となります
なれないショートスリーパーを
目指して
病気になっては本末転倒です。
じゃあ、どうすればいいんだよ！
1日は24時間しかないし
仕事も忙しいのに
どうすりゃいいの？
と思うと思います
考え方をこのようにしてみては
どうでしょうか？
8時間を50％の力で頑張る
4時間を100％の力で頑張る
同じ労力をこなすなら
下の方がよくないですか？
そもそも、あなたの
集中力は寝ずに頑張って
100％の力で
8時間持ちますか？
もたないから、最初から
調整しながらやりますよね？
集中力がない中で
長時間こなそうなんて無理なんです
だったら、睡眠をキチンととり
短時間で集中してやる方が
圧倒的に効率がいいです
何度も言いますが
このように
ショートスリーパーを
目指すということは
ただ、睡眠不足を増やすだけ
なんです
ショートスリーパーを目指さなくても
キチンと、睡眠の質を上げていけば
必ず、あなたの作業効率も上がり
夢や希望は叶います
もう、ショートスリーパーを
目指すのはやめて
寝て、夢を叶えて行きましょう！
ショートスリーパーに慣れない理由
まだ、ショートスリーパーを
諦めきれない人に
なぜ、ショートスリーパーに
なれないのかを説明しますね
まず、前提として
カリフォルニア大学の
ショートスリーパーについての研究で
遺伝子の変容によって
ショートスリーパーが生まれる
と発表されています
つまり
生まれもった遺伝子で
決まっているもので
後からなるのは不可能なんです。
えっ？じゃあ生まれ持って
この遺伝を持ってる可能性もある？
まぁ、絶対にないとは
言いきれませんが
同じく、カリフォルニア大学から
2019年に発表された結果
ショートスリーパーの遺伝子を
持って生まれるのは
10万人に4人
つまり、0.004％
しかいないのです。
どうですか？これでもまだ
あなたはショートスリーパー
だと思えますか？
もし、このようなことが
当てはまれば
ショートスリーパーの可能性は
あります
・毎朝目覚まし時計を使わずに、短時間の睡眠で自然に目覚めることができる
・短時間の睡眠でも朝の起床はサッと起きれる
・頭をすっきりさせるために、カフェインや喫煙の習慣がない
・仮眠や昼寝をすることがない
・周囲から、「眠そうだね」「今、寝てた？」などと言われたことがない
・電車やバスの中、TVなど鑑賞中にウトウトしたことがない
・休日は2度寝をふくめ、平日よりも睡眠時間が2時間以上長くなることはない
これらが全部当てはまれば
ショートスリーパーと
言えるかもしれません
あなたは、全部当てはまりましたか？
ここまで説明したら
もう理解できましたよね？
ショートスリーパーは
遺伝子できまり
どんなに訓練してもなれません
先ほどような条件に
当てはまる人なんて
ほとんど存在しないのです
質の良い睡眠をとるために
じゃあ、どうやって…
諦めないでください。
ただでさえ忙しい
現代社会
睡眠時間の確保なんて
難しい人もたくさんいます
そんな人でもショートスリーパー
を目指すのではなく
今の睡眠時間を確保したまま
睡眠の質を上げていけばよいのです
睡眠の質は誰にでも
上げることは可能です
これが出来れば
睡眠時間を削ることなく
ハイパフォーマンスな
生活を送ることができます
では、実際に
どの様なことが必要かというと
生活習慣を整える
これが睡眠の質を上げるために
一番初めにすることです
この基礎がない限り
何をしても
睡眠の質は上がりません。
具体的に何をするか？
というと
・寝る時間、起きる時間を一定にする
・休日も平日と同じ生活リズムにする
・朝ごはんを食べる
・暴飲暴食はしない
・適度な運動を心がける
・お風呂はシャワーでなく湯船に浸かる
えっ？こんなこと？
と思うかもしれませんが
今のあなたは出来ていますか？
確かに仕事の残業なども
あるかもしれません
それでも
飲み会など行ってませんか？
休日はお昼まで寝てませんか？
そうなんです。
生活習慣を整えることって
凄く大変なんです。
出来てるようで、出来てません。
まずは、この生活習慣を意識して
生活できるようにしていきましょう
終わりに
今回も
最後まで読んで頂き
ありがとうございました
今回は少し
厳しいお話もしたかもしれません
でも、本当に
ショートスリーパーを目指す
のは危険なことなのです
睡眠時間を削ることは
自らの命を削ること
そう思ってほしいです。
1日が24時間であることは
決まっています
この中でどのようにして
睡眠時間を確保しながら
ハイパフォーマンスな生活を
していけばいいのか？
これをしっかり考えて
行動していき
そのためには、ダラダラ
するのではなく
メリハリをつけて
行動をしていくことが重要となります
それを繰り返すことでどんどん、
ハイパフォーマンスな生活を
送ることができてきます
コメント