こんにちは！
たっきです！
今回は、誰もが睡眠の質を上げるなかで
”必ず”と言っていいほど悩んで諦めていく
「睡眠の質を上げようと勉強しているけど、全く変わらなくて困ってる・・・」
という悩みについて、
『結局、どんな勉強すればいいのか？』について
徹底的に解説していこうと思います。
なかなかの衝撃的な事実があったりして、
すこし動揺する方もいるかもしれません・・・
この記事を読んでるあなたは、
睡眠の質を上げることを諦めたくないと思うので
しっかりついてきてくださいね。
そもそもあなたは、どうして睡眠の質を上げたいと思ったのか？
僕は、常に眠けとの戦いで、
仕事の生産性も悪く残業ばかり・・
居眠り運転で交通事故を起こしたり、不眠が原因でうつ病を発症し休職しました。
そんな時、病院の先生から「人間の体は眠ることでしか回復しない」
と言われ、睡眠の改善を取り組み始めました。
まずは、情報収集から始めました。
「睡眠の質を上げる」とスマホで検索
そうすると、レム睡眠、ノンレム睡眠、深部体温、サーガディアンリズム・・・・
何のこっちゃ・・・専門用語がたくさんで意味わかんねぇ～
ちょと諦めそうになったんですが、とりあえず寝れば何とかなると思って、寝ることを意識するようにしたんです。
とりあえず、てっとり早いし枕を買い替えてみようと思い、枕を購入しました。
どんな枕がいいかわからず、どりあえず店にあるポップを見ながら、よさそうなものを探して買ってきたんです。
頭がヒンヤリして気持ちよく眠れるって書いていた10,000円くらいの枕でした。
実際にお店で試してみても頭が気持ちよく心地よく眠れそうな感じだったので
あとは、その枕をつかい、ただ寝るって感じでした。
これで、よく眠れるようになるって安易な考えでした。
最初のうちは、気持ちよく、なんだかいいかなって思ってたんですが
2時間後に
・
・
・
首が痛くなって余計に眠れなくなったんです。
10,000円もした枕なのになんで！？
お店ではあんなに気持ちよくいい感じだったのに・・・・
あぁ・・そうか、お店ではちょっと頭をのせて試しただけ
実際には何時間も寝るんだから、首の高さがあってなければ痛くなるよね・・・・
そう気づいた時には、安易に選んだことを後悔していました。
とりあえず、枕は今まで使っていたものに戻し
つぎは、睡眠に関する本を買ってきて、それに書いていることを
自分なりに理解したつもりでやってみたんですけど
正直、ちゃんと眠れているのかどうかわからなくて
しばらく続けたんですが、挫折しました。
当時、YouTubeでの情報発信などが主流となってきていた時で
快適な眠りをするためのポイントなどをたくさんの動画でも勉強できるようになったんです。
「これなら、見て学べる！わかりやすい！」って思ったんです。
本を読んだり、文章では難しいことも、かみ砕いて説明してくれる！
人から学ぶほうが良いに決まってる！と思ったんですよね。
そこで、たくさんの情報を得て理解したつもりでいて、
その時、こんな風に思ってました。
「これで、睡眠の質を上げられる」って。
最初は楽しかったです。
動画で説明された通りのことをやってみて
少しづつ眠れるようになってきた気がしてました。
YouTubeなので、自分の好きな時に学習できたので、
このまま、これで学んでいけば順調に、確実に
睡眠の質も上がり、眠れるようになると思いました。
しばらくしたら、眠気との戦いもなくなり、普通の生活が出来る！
そう思ってました。
・・でも、２か月後、僕はどん底に落とされます。
休職があけて、出勤を再開した初日です。
午前中にもかかわらず、今までと同じ強烈な眠気に襲われたんです。
えっ？なんで・・・
休職の間、睡眠を意識してよく眠れた気がしてたのに・・・
休みの間は仕事もしてなくて、体力も使ってない。
寝ることに時間をかけていたのに何で？？？
って脳内パンク状態でした。
もう、このままの状態が続き、また今までと同じ繰り返し
眠気と戦いながら仕事をしてパフォーマンスを下げ、
事故との恐怖を抱えなが車の運転もしなければいけないのか・・・
正直、絶望でした。
YouTubeでみてた、睡眠の質をあげて快適に生活する暮らし
理想の生活とは全く違いました。
せっかく何時間もいろんな人の睡眠の改善策などをみて勉強したのに
なんも変わってない・・・・
自分のには無理なのか？って諦めかけてました。
でも、ここで諦めてしまったら
現状の生活が死ぬまで続くだけ。
・毎日眠けとの戦いで残業
・いつもボーっとして上司に怒られる
・周りから冷たい目で見られる
・交通事故の恐怖を抱え車の運転
という現状が・・・
そんな人生だけは、絶対に嫌だったので
そこからも諦めずに学ぶことを決め、前に進みました。
そこで、独学でYouTubeなどからの情報を見よう見まねでやっても意味がない
しっかりと勉強できる環境を探し、自分のために睡眠の資格を取得することにしたのです。
そこで、パーソナル睡眠アドバイザーの資格をとり本格的に睡眠の改善に取り組んだのです。
その成果もあり、睡眠の質はあがり、日中に強烈な猛威をふるう眠けがなくなったのです。
今でも、新しいことを学びながら睡眠の質の向上を目指してます。
とても充実した日々も送っています。
でも・・・
最初は、自分が睡眠を改善して、こんなに快適な生活が出来るなんて想像もできなかったんです。
本当に何もできない、継続することもできない人間でしたから。
そんな僕が実際に、このパーソナル睡眠アドバイザーの資格を得て
どんなことに気づき、どんなことを学んだのか。
これから話していきますね。
睡眠の質を上げるための勉強とは
まず、最初に言っておきます。
言わないといけないことなので。
・
・
・
『ネットで調べたら出てくる快眠法をやり続けても睡眠の質はあがりません』
驚きましたか？
そうなんです。
いろんな快眠法を試してみても、全く効果を得ることができないんです。
ただしくは、本物の睡眠の質を得ることはできません。
「えっ？」って思いますよね。
大丈夫です。
ちゃんと説明するので安心してください。
ネットでの情報で、快眠法を学んだとしても
睡眠の質が上がらない理由は
結論から言うと
『自分の睡眠スタイルを知る』
睡眠の質をあげるには
これが絶対に必要になってくるからです。
なんだか、難しいことをいってしまったのですが、
わかりやすく解説していくと
そもそも
『睡眠の質を上げることがどういうことか』
というのを説明します。
なぜ、ネットで出てくる快眠法に挑戦しても睡眠の質は上がらないのか？
例えば、
全くの初心者がこれからサッカー選手を目指すとします。
そんな、サッカー自体知らない初心者が
『まずはオーバヘッドキックの練習をしよう！』
これが、いろいろな快眠法を試している状態と全く同じなんです。
”オーバヘッドキック”って
サッカーというスポーツにおいて
・サイドキック
・ヒールキック
・インステップキック・・・など
のように数ある技の中の1つですよね。
でも、普通は初心者がサッカー選手になろうと思ったときに
１番最初に”オーバーヘッドキック”を練習したりしないんです。
本来は「サッカーのルール』から勉強していくはずなんです。
どんなスポーツでも、どうやったら点が入って、とうなったら試合に勝てるのか
そういう基本的なルールから学びますよね。
つまり、ネットで紹介されている快眠法
・早寝早起き
・睡眠のゴールデンタイム
・体内時計
これらは、サッカーの世界において
・シュート
・パス
・ドリブル
のように
数あるサッカーの点を取る手段の一つでしかないのです。
だから、サッカー選手を目指すためには
まずは、しっかり『サッカーのルール』から学ぶ
睡眠の質をあげていくためには、しっかりと
『睡眠のルールを知り、自分のスタイルに合わせる』ことを学ぶ必要があるのです。
これに気づいたからこそ僕は
ネットの情報だけでは睡眠の質はあがりません。
と言ったのです。
だってサッカーのルールをよく知らない状態で
”オーバーヘッドキック”を練習してるんです。
それで、試合に勝てる訳ないですよね。
睡眠の仕組みをよく知らない状態で
”早寝早起き、睡眠のゴールデンタイム”を意識してるんです。
眠れないし、不安になりますよね・・・・
気づかないのは仕方がないこと
でもこれは、仕方がないことなんです。
僕も全く同じでした。
これに気づかずに、睡眠の質を上げようと
あれもこれもやってしまうのは
あなたが悪いとかでは決してないんです。
これは世の中にある情報が
『誰にでも簡単に睡眠は改善できる』
と思ってしまうようにできてるんです。
快眠法を紹介しているインフルエンサーや
健康系の発信をしているサイトなど
基本的には似たような発信をしています。
ネット上でよく見る
『だれでも簡単、快眠術』
『５分で爆睡』
というキャッチフレーズがいい例ですよね。
でも、これが悪いわけではないんです。
ビジネスなんで。
「カンタンに！」
「たった５分で」
「これさえすれば！」
って感じで発信したほうが、お客さんきますから。
普通といえば普通です。
悪いって言ってるわけではないんですが、
当時の僕みたいなのは、これを鵜呑みにしちゃうんですよね。
そして、睡眠の質が上がると信じて勉強しても
何にも効果を感じることができず
ほとんどの人が、辞めていくのが事実なんです。
僕も、この効果を感じられなかったときに悩みました。
必死で睡眠の先生にアドバイスをもらいながら取り組んできました。
『自分の睡眠スタイルを見つけること』を意識しながら取り組んできました。
まとめ
ここまで、
睡眠の質を上げたくてネットで出てくる情報で
いろいろチャレンジしてるけど、全然効果がない・・
という悩みについて解説してきました。
睡眠の質を上げるためには
ネットの情報だけではダメで、
『睡眠のルールを知り、自分の睡眠スタイルに合わせる』
ことをしないと意味がないんです。
なかなか衝撃を受けている人も多いと思います。
中にはなんとなく気づいている方もいるかもしれません。
でも、この事実を知ったうえで
あなたの睡眠に関する取り組み方がわかったのではないでしょうか？
わからなかった方も心配しないでください。
これからも僕の記事を読んで頂ければ必ず、睡眠の質を上げることができてくると思います。
では、また次回お会いしましょう。
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