こんにちは。
たっきです。
今回は、今まであまりお話をしたことがなかった
僕自身の過去のことを、すべてお話しします。
本当は、恥ずかしくて話したくないことなんですが
僕と同じように頑張りすぎて体を壊す寸前の
人もいるのではないかと思います。
そんな人たちのために、僕の経験を
包み隠さず、お話しすることで
今の苦しい現状を変えることのお手伝いが出来たら
良いなと思ってます。
僕は、今年で44歳になります。
社会人経験も20年をこえました。
その経験のほとんどは営業職として積み上げました。
営業といっても商品を売ったり契約をとるだけでなく
お客様などの管理、アフターフォローなども含め
多岐にわたります。
経験を積んでいくうちに、後輩や部下も増え
いわゆる中間管理職というポジションも経験しました。
かなり、ハードな時期もありましたが、
それなりに結果も出し、お客さんに感謝されて
充実した日々を送っていました。
しかし、その充実した日々も長くは続かなかったのです。
なんでかって？
それは・・・・
『会社や部下、お客さんを優先し、自分を後回しにしていた』
からです。
とにかく、人のために自分を犠牲にしまくってたんですね。
お客さんに迷惑をかけれないから、夜間でも休日でも
トラブルがあれば自分で対応
部下の残業を削るために、自分で代わりをやる。
責任者として、常に業務の進行が気になり
休みの日なのに会社に行って進行状況を確認
まぁ、自分の時間も作らず、
朝から晩まで、毎日仕事に明け暮れてたんです。
それが、自分の責任だと思って。
これが、充実した日々なんて思ってた自分は
ほんと馬鹿でした
こんな生活をしていくうちに
知らず知らずの内に体が蝕まれていたんです。
今から8年前の36歳にとき
過度のストレスと、不規則な生活をしすぎ
ホルモンバランスが崩れ
『甲状腺機能亢進症』
その3年後、39歳の時には
『抑うつ状態』
となり、2度も休職をすることとなったのです。
一度目の病気の反省をせず
同じことを繰り返したことにより
体だけでなく、心も壊すことになったんです。
どこまで、自分を後回しにして人のために頑張るんですかね・・・
頑張ることを間違えた結果がこれだったんです。
この2度の休職を経験して
やっと気づいたんです。
自分を後回しにしたら、最終的に周りに迷惑をかけてしまう。
ってことに。
そですよね、いくら頑張っても自分が急にいなくなれば
その分、いままでやってた自分の仕事も
周りに仕事も降らないといけなくなり
周りの仕事も増やしてしまうんですから。
もう、周りに迷惑を掛けたくない
これ以上、自分の体を酷使してまでやることはない！
そう、心に誓いました。
そこで、僕がまず取り組んだのが
睡眠の改善でした。
なぜ、睡眠の改善だったのかというと、
精神科の先生から
『病気もケガも人間の体は寝ることでしか回復しない』
と教わったからです。
休職中ということもあったので、
最初は、とにかく寝まくりました。
1日９時間～１０時間は寝てました。
この時は良く分かってなかったんですが、
通常、30～40代は７時間～8時間の睡眠時間が必要なのですが、
当時の僕は、５～6時間ほどの睡眠時間でした。
1日1時間の睡眠不足が続くと、
それを解消するためには、9時間の睡眠を10日ほど連続で
とらないと元には戻らないということだったので
自然と体が回復しようと寝てたんですね。
それくらい体もSOSをだしていたのでしょう。
睡眠時間をとるうちに
だんだんと、気力も沸いてくるような感じもしました。
今までは、あまり積極的に考えることはなかったのですが、
『美味しいもの食べたいな』
『すこし運動をしてみようかな』
『どこかに遊びに行きたいな』
など、気持ちにも変化が出てきたんです。
そこで、まず僕が初めに始めたことは
ウォーキング
最初は、朝起きて、家の近所を１０～１５分
だけ歩いていました。
朝から、すこし体を動かすことで
朝ごはんも食べたくなったんです。
この、朝の散歩と朝ごはんの影響がほんと大きく
いままでは、午前中も元気がなく疲弊した感じでしたが、
そのような感じは全くないんです。
当然ですよね。今までは仕事に行く直前まで
布団の中でダラダラ。
朝ごはんも食べずに出かけるから力も出ない。
ごくごく当たり前なダメな行動を
当たり前な行動に変えただけなんです。
たったこれだけで
世界が変わるんです。
朝の散歩にはこのような効果があります。
- 朝日を浴び、リズムを良く散歩をすることでセロトニンが活性化して体内時計がリセットされ、
睡眠不足が解消されるようになる。 - 副交感神経から交感神経への切り替えがうまくいき、自律神経も整う。
- 足の筋肉を動かすと全身の血行が良くなるため、継続することで基礎代謝がアップする。
- 新陳代謝が高まり、ダイエットや美容の効果、病気予防などが期待できる。
散歩だけで？？って思う方もいると思います。
でも、よく考えてください。
布団の中でダラダラするのと
起きて、少しでも散歩するの
どちらが、健康的だと思いますか？
そうですよね。
だれもが、散歩するほうが健康的と答えますよね。
みんな、ちゃんと健康的だというのは知ってるんです。
でも、やりたくない、面倒くさい・・
って考えるから、やらない理由や
懐疑的な考えを持ち
やらない自分を正当化してるだけなんです。
すこし、厳しいことを言いましたが
ほんの少しのことでも行動を起こせば
変われるんです。
人類が誕生した時から、人間の体は
朝、日が昇ると目が覚め
日中は積極的に活動し
夜、日が沈むと眠たくなる
というDNAが組み込まれてます。
現代人は、このDNAに逆らってるだけなんです。
なので、人間が本来持つ行動をするだけで
当たり前の生活が出来るようになるだけなんです。
いかかでしたでしょうか？
毎日、毎日自分を顧みず頑張る
人のために頑張ることは悪いことではありません。
しかし、それにばかり気をとられ
自分のことを後回しにしてしまったら
元も子もないです。
自分をしっかり労わることで
他人にも目を配れるようになるんです。
これは、そうやって大失敗した僕だからこそ
言えることだと思ってます。
まずは、自分を労わるための行動を起こしてください
では、またお会いしましょう。
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