こんにちは。
たっきです。
今回は、
”初心者が必ずぶち当たる最大の壁”
についてお話します。
いきなり脅かすような
タイトルでごめんなさい。
ただ、僕自身も
ぶち当たった壁であり
間違いなく”あなた”も
ぶち当たります。
いや、もしかするとすでに
ぶち当たってるかも・・・
この壁を乗り越えないと
あなたが思うように
睡眠をとることは難しいです。
そこから行動が
止まってしまうでしょう。
逆にこの壁さえ乗り切れれば、
そこからは爆速に
眠れるようになっていきますよ！
恐ろしいことに、
この壁って割りと早い段階で
あなたに襲いかかってきます。
なので、
早々に挫折してしまう可能性も・・・
ただ、
ちゃんと睡眠がとれてる人たちって
この壁を早い段階で
突破しているんです。
だから、
あなたもこの記事を読んで
正しいマインドを理解し
必ず早めに
突破してくださいね！
眠気にコントロール
されることなく送れる日々。
自分の目標に向かって
確実に進める日々。
刺激的でワクワクの人生を
心から楽しみまくる生活。
これを実現するために。
では、本題に入りましょう。
心理的ブロックが生まれる原因
多くの初心者さんが、
ぶち当たる壁、それは・・・
「自分なんかが眠れるようになるのかな？」
という心理的ブロック。
このブロックが生まれる原因は、
皆、共通です。
シンプルに
「自身がない」
と思っているから。
ですよね？
その気持ちめっちゃわかります。
自分は忙しいし、
睡眠時間なんて確保できない。
成功者は寝てるというけど、
お金持ってるから高級な寝具を使ってるんでしょ。
自分とは住む世界が違う・・・
こんな風に思ってませんか？
僕もこんな風に思い、
自信を無くしていました。
ただ、
そのブロックは一瞬で壊すことができます。
考え方を変えるだけ
あなたが、
これから睡眠を改善していくうえで、
超必須の考え方です。
次に進みましょう。
ブロック突破の考え方
そもそも「質の高い睡眠」
ってどういうことでしょう？
おそらく多くのかたが、
考える「質の高い睡眠」は、
睡眠時間を８時間以上取れている！
高級な寝具を使っている！
とかこういったことを
思い浮かべていませんか？
僕も、そう思っていました（笑）
実はちょっと違うんです。
本当のよく眠れるとは・・
あなたが、日中に眠気を感じずに、
楽しく仕事や生活が出来ているか？
です。
どうでしょうか？
あなたが、睡眠をとっている中で、
あなたはこれを感じれているでしょうか？
毎日充実してるかですよ。
質の高い睡眠は、
時間でも高級寝具でもないです。
あなたが、どう感じられるかです。
いかがですか？
こう考えたら、
時間がないとかお金がない。
何も必要ないとか関係ないので、
できる自信が湧いてこないですか？
おなたが、
自信をもって行動することが
あなた自身の睡眠の質を上げるのです。
初心者が”最初”にやるべきこと
では、初心者が
睡眠時間を長くとるでもなく、
高級寝具を使うわけでもなく
質の高い睡眠を手に入れるのか？
そして、
自信をつけていくのか？
をお話ししていきますね！
まず、
初心者の方に覚えてほしいことは
ノウハウではなく、
小さな習慣の積み重ねが大事ということ。
始めたては、
どうしてもノウハウを知りたがり
それを実践しよとすることばかりに気をとられ
毎日しなきゃ大変・・・
あれもこれもしなきゃ・・・
となってしまい、
３日坊主で終わります。
これでは、本末転倒です。
なので、最初はノウハウではなく、
毎日の小さな習慣を積み重ねていきます。
この毎日の小さな習慣は
どんなことをするのか？というと
日々、当たり前にやっていること
を取り入れることです。
具体的に言うと、
あなたは、
朝起きて一番最初に何をしますか？
顔を洗う？
テレビをつける？
電気をつける？
ベットから出ると必ず何か行動をしますよね？
この最初の行動を
「カーテンを開け朝日を部屋に取り込む」
まずは、この一つの習慣を
毎日積み重ねてください。
なぜ、カーテンを開け部屋に
朝日を取り込むことがいいかというと、
朝の光は、
体内時計をリセットしてくれ、
１日の始まりの合図となります。
スポーツでも、
試合開始のホイッスルがありますよね？
このホイッスルが鳴らないと
試合が始まりません。
それと同じで、
身体に今から生活がスタートするんだと号令をかけるんです。
そうすることで、
身体が動く準備を開始してくれるのです。
また、
朝日はセロトニン（幸せホルモン）
の分泌もうながしてくれます。
このセロトニンは、
日中の積極的な活動をするために必要なホルモンでありながら、
夜眠るためにも必要なメラトニンというホルモンへ変化し、
夜の眠けをうながしてくれる優れものです。
いかがでしょうか？
朝起きた一つの行動で、
こんなにも大きなメリットがあります。
朝起きたらカーテンを開ける。
小さなことですが、
これが習慣になれば大きくないですか？
カーテンを開けるだけでいいので、
初心者の方でも習慣化できますよね？
厳しいこといいますが、
これすらできない人は、
何をやっても習慣化なんてできないです。
たまに、雨や曇りで朝日が入らなからしない・・
など言う人もいます。
雨や曇りでも十分効果はありますし、
カーテンを開けるという行動をすることが大事なんです。
自分の都合のいい様に解釈して、
やらないのが一番よくないですし、
習慣化の邪魔をします。
でも、これを毎日習慣化して積み重ねたひとは、
自分にもできた！
と自信にもつながります。
なので、初心者の方はこの小さな習慣の積み重ねをすることが、
次のステップにつながる大事な行動となるのです。
小さな習慣で、自信がつけば
行動がかわります！
行動がかわれば、
睡眠は必ず変わります。
まずは、
自信をつけるために小さな習慣を
積み重ねていきましょう！
あなたなら必ずできると信じています。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
PS
僕がも全く自身のないところから
スタートし
何度も失敗したし、
途中で諦めそうになったこともありました。
でも、
今の現状や睡眠の不安に悩み続けたくない。
この現状を打破したい！
そう思い、
一からスタートしたのが
この小さな習慣の積み重ねでした。
あなたも僕と同じように、
現状を打破したいと思っているなら
今すぐ、行動に移してくださいね！
たっき
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