こんにちは。
たっきです。
「日中の眠けで仕事に集中できない」
「寝て起きて会社に行くの繰り返し」
「休日も寝てばかり」
このような悩みがあり
こんな
毎日から抜出したい。
そう思い
このブログを読んでくれていると思います。
その願い
叶います。
このブログが
あなたの理想までの最短ルートの
第一歩目となります。
この記事を
読み終えるころには
「よし！本格的に睡眠改善するぞ！」
「こんな僕にもできる！やってみよう」
こんな
最高のスタートダッシュができます！
ぜひ、
最後まで読んでくださいね。
逆に今回お話しすることは
睡眠を改善させ
理想を現実のものにするため
確実に知っておかなければ
ならない内容です。
知らずに実践すると
挫折する可能性が極限に高まります。
５分で読める内容なので
ぜひ読んでくださいね。
ブログの後半で
自信のないあなたも
一気にやる気になる内容
を説明していますので
お楽しみに。
睡眠の改善の成功に欠かせないことは〇〇の知識を身につけること
結論から言いますと、
『継続するための知識』
を身につけることです。
「えっ？大切なことって、
眠れるようになるための
習慣や寝具ではないの？」
このような、疑問を
抱く方もいると思いますが、
もちろん
それも大切です。
ただ、もっと大切なことは
いかに
継続できるか？
という、知識を
習得することです。
睡眠改善に
取り組んだことのある人は
すでに、快眠できる
習慣や寝具の知識を
すでに持っている方も多いです。
しかし、それでも
睡眠の改善が出来ていない人が多く
日本人の７割が
睡眠に悩んでいます。
では、なぜ
睡眠が改善できないのでしょうか？
上手くいかない人が
何を考えているのかというと
９割の人は
「もっとよい、習慣があるはず」
「きっと寝具が合わなかっただけ」
と考えます。
実は、僕のアドバイスを
受けてくれてている人の中には
ものすごく
睡眠の知識や経験をしている方もいます
それだけ
睡眠改善の努力をしてきた人でも
睡眠の改善ができなく
悩んでいる人がいます。
つまりは
習得する知識がズレています。
あなたは、
・新しい睡眠改善法を検証した時の成果の確認の仕方
・自分の眠れない原因の分析方法
・実践している改善法が順調か否かを判断する方法
これらの知識は
ご存じですか？
また、
調べようと思ったことはありますか？
僕にお悩み相談に
来てくれた方の多くは
「してませんでした」
と回答されます。
睡眠改善を
成功させるためには
習得する知識も
選定する必要がある
ということです。
ただ、これは
決して、あなたが悪いわけではありません。
なぜかというと
この情報過多の時代に
今ご説明したような情報を
探すのは
相当難しいからです。
ましてや
上記にあげた３つの情報を
ネットで検索するのは
難易度Maxです。
僕らのような素人では
このような情報収集は難しいです。
そして、
誤った情報を実践して失敗して
つらい経験をしたこともあります。
じつは、睡眠改善は
時代が進むにつれて
難易度が上がっている一面も
あるのです。
なぜ継続する知識を習得しないと失敗するのか？
「僕は睡眠改善継続の知識を
知らなくても睡眠改善が出来たことあります」
と思われる方も中には
いらっしゃると思います。
現に僕も継続の知識がない状態で
よく眠れることもありました。
正直に言えば
継続する知識がなくても眠れます。
ただ、一時的になりますが。
実は、習慣化に必要な期間は
種類によって異なります。
・行動にかかわる習慣化・・・約1ヶ月
（勉強、読書、日記など）
・身体のリズムにかかわる習慣化・・・約3ヶ月
（運動、早起き、禁煙など）
・思考にかかわる習慣化・・・約6ヶ月
（ポジティブ思考、論理的思考など）
勉強や日記などの行動に
かかわる変化は短く
一方で思考にかかわる変化は
身体の変化よりも長く
約6ヶ月を要します。
これは、睡眠改善でも同じで
改善を初めて数か月で眠れるようになったけど
続かずに、また眠れなくなった。
このように失敗してしまうのは
身体が変わっても思考は変わってないからです。
「継続の知識なんて頭に入れたら
それでおわりでしょ」
と思ったあなた、
僕も最初はそう思ってました。
でも、先ほどのように
明確に変わるまではかなりの時間を要しました。
思考は、知識を1回学んでも
中々変わりません。
実践をする中で少しづつ
頭に刷り込んでいくことが
とても大切になります。
理想の未来を”現実”にすることをあきらめてしまっているあなたへ
ここまで、読んでくれたあなたは
少なからず、継続するための知識習得の
必要性を感じていただけたのではないでしょうか？
継続して
やり続けるための考えは
数か月単位で
意識的に学んでいくこと
が必要不可欠です。
ただ、これを聞くと
「私には無理だ、あきらめよ」
「忙しいし、すぐに辞めちゃうだろう」
「難しそうだし、また今度にしよう」
このように、あきらめかけている
人もいるとおもいます。
僕も最初はそうでした。
朝から晩まで仕事して
帰宅に1時間かけて、それから家のこと
就寝できるのは日をまたいでから・・・
そして、睡眠の改善を
失敗するたびに
「忙しいから無理だ」
その様な経験があったから
忙しくても継続できる習慣が確立できました。
正直、確立するまではもがき苦しんでしました。
「忙しいから無理」
って考えることは、
日々頑張っている人なら一度は
考えたことありますよね。
この言葉は少し抽象的なので
具体的に言うと
『新しく取り組むことより今やっている
仕事や家事のほうが優先順位が高いからできない』
このように、
言い換えることができますよね。
たしかに、生活をしていくため
働いて、家事をして、育児をして
両親の介護もして・・・
とても大切なことです。
生活するうえで、
優先順位は絶対高いです。
ただ、本当に
それだけでしょうか？
あなたが目指す理想の姿や
睡眠への投資って
どうでもよいことなのでしょうか？
もちろん、
色々な考えもあると思います。
僕は、あなたの
理想の夢への挑戦はとても素敵だと思います。
今、このブログを
読んで頂けてることも大変立派な行動
だと思います。
ふつうの人にはできません。
僕は睡眠不足で
交通事故を起こしたり
病気になって後悔する人の声をたくさん聞きました。
「もっと早く対処しておけばよかった」
「なんで、医師に睡眠時間をもっととったほうが良いと
言われたときにやらなかったんだろう」
僕ももちろん、全力でアドバイスをしてきました。
それでも、元の生活に戻れな人はたくさんいます。
ましてや、睡眠不足で病気などになっても
習慣を変える気のない人もいます。
僕が言いたいことは、
決して
「やらなかったことが悪い」
と伝えたいわけではありません。
それだけ
自分のために挑戦をすることって
難しいということです。
だからこそ、今の睡眠に向き合い始めている
あなたの行動は、
たぐいまれな努力なんです。
誰にでもできることではありません。
簡単なら
全人類、眠れているはずです。
僕のブログを読んでくれるひとは
素敵な方がおおいので
「睡眠改善は自分のことだから、
自分のことより仕事や家族を優先にしないと・・」
と思われるかたもいます。
もちろん、だれの挑戦かといえば
あなた自身の挑戦ですが
実は、睡眠の改善が出来たら
周りにもメリットがあります。
あなたが眠れて健康になったら
家族は幸せですよね？
毎日の体調がスッキリして
活力みなぎったら
作業もはかどって
今より頼りに頼りにされる存在になります。
健康であれば、
長い期間、働いてお金を稼ぐこともできます。
老後に、誰かが介護が必要になったら
助けてあげることもできます。
あなたの睡眠改善の挑戦は
大切な人も幸せにする挑戦なんです。
改善できた未来のあなたも
そして、あなたの大切な人も幸せになります。
理想の未来はあなたの
想像をはるかに凌駕します。
「私だけやりたいことやっていいのかな」
という考えは
いったん置いといてください。
理想の未来を手に入れた時
「あの考えはいらなかったな」
って思えます。
おわりに
いかがでしたでしょうか？
今回お伝えしたかった
内容です。
今日の話を知らないと
いくら頑張っても睡眠の改善はできないです
このブログを読んで
くださったからには
絶対に眠れるようになってほしい
そんな想いで
このブログを書きました。
今回は継続について
お話しさせて頂きましたが、
今回の内容は睡眠改善の
ごく一部にすぎません。
一度に大量の情報に触れると
情報の整理をするのに労力がかかります。
また、一記事の内容が多いと
それはそれで、まとまった時間をとる
必要が出てきますので・・・
ここまで、読んでくださった
あなたなら眠れるようになります！
一緒に、理想の未来を掴み取りましょう！
たっき
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