こんにちは
たっきです。
今回は、誰もが使っている
『マクラ』
についてお話ししていきます
「マクラが変わると眠れない」
ホテルや友達の家に泊まりに
行ったとき
こんな思いをしたことないでしょうか？
マクラが変わるだけで
途端に眠れなくなりますよね
それほど、マクラは
睡眠に大きく影響をするのです。
あなたのマクラは
どんな基準で選びましたか？
・見た目（デザイン）
・肌ざわり
・人気の商品
・使用感
こんなところでしょか？
あなたは、このマクラで
ぐっすり眠れていますか？
即答でYESと
答えれた人は大丈夫です
少し、悩んだ人や
NOと答えた人は
マクラがあってない
可能性が高いです。
ぐっすり眠れないだけでなく
起きたら首や肩が痛い
疲労感が抜けてない
このような感じがある人も
同じです。
一度、マクラの見直しをすること
をおススメします
寝具＝マクラ
と考える人も多いと思います。
まず、睡眠を改善するのに
手軽にできるのがマクラでもあります
最近では
いろんなメーカーから
たくさんの種類のマクラが
販売されています
価格帯も
数千円から数十万円
首や肩が痛くならない
姿勢が安定する
何を選んでいいか迷うほど
種類があると思います。
せっかく、お金を出して
買うのだから
失敗したくない
そう思いますよね。
なおさら高額なものに
なればなるほど
慎重に選びたいし
高ければいい
というわけでもないですからね
僕も過去何度もマクラを
買い替え
合わなくて
3日間しか使わなかったもの
などもあります。
マクラ選びって
すごく難しいんですよね
毎日、7時間以上使うのに
買うときは、
ほんの数分しか試さない
その時は良くても
長時間使うと違和感があったりして・・
オーダーメイドにしようと思っても
費用が掛かりすぎて手が出ない
もう、選ぶ気も失せますよね（笑）
安心してください
今回は、そんなあなたのために
最適なマクラを選ぶコツ
をお教えします
これさえ読めば
マクラ選びに困ることなく
自分にあったマクラを
手に入れることができるでしょう
マクラ難民にならないために
ここで、一つ衝撃的な
お話をしますね。
マクラメーカーが行った調査で
なんと86％もの人が
マクラがあっていないと感じている
と答えたそうです。
また、よく眠れていない人39％
首や肩が凝る人は48％
と、多くの人が
マクラの悩みを抱えていることが
分かりました。
マクラは睡眠には
欠かせないアイテムです。
しっかり選びたいですね。
でも、なぜこのように
マクラに悩みを抱えている人が
多いのでしょうか？
だったら、マクラなんて
いらないじゃない？
って思う方もいると思います。
しかし、これは間違っては
いけない大事なポイントです。
マクラは絶対に必要です
その理由は
マクラは寝ているときも
立った状態と同じ姿勢を保つため
敷布団と頭部、頸部の間の
隙間を埋めるために必要なのです
これは
体に負担がかからないように
首を支える役割があり
マクラがない状態で寝ると
頭が心臓より下がってしまい
頭に血液がたまって
顔がむくんだり
浅い眠りになってしまいます
このような理由から
マクラは絶対に必要なのです
マクラの選び方
では、どのような
マクラを選ぶのがいいでしょう？
一般的に大人は一晩で20回ほど
寝がえりをすると言われています
寝がえりは血流やリンパの流れを
促し、体の負担を軽減
筋肉や体のゆがみを調整する
役割があります
寝がえりをせずに
同じ姿勢のままだと血流が滞り
体に負担がかかってしまいます。
そのため
柔らかすぎるマクラは
頭が沈み込んでしまい
寝返りしづらくなります
次のポイントは
今、あなたはどんな姿勢で
寝ているでしょうか？
仰向け？横向き？
この寝るときの姿勢でも
選び方がかわります
仰向けで寝ている人は
マクラの上に頭をのせたとき、
頭から首、背中にかけてのカーブが
立っているときと同じ状態となる
のが理想です。
寝ている状態でできる首とベットの隙間を埋めて
立っているときと同じ姿勢を保つことで
体への負担を抑えることができます
次は横向きで寝ている人は
首の骨が頭から真っすぐになっている
状態がベストです
マクラが高すぎると
首に負担がかかってしまい
呼吸もしにくくなります
いびきや睡眠時無呼吸症候群
などで悩んでいる方は
気道が塞がりにくい
横向き寝が推奨されています。
マクラ選びのポイントは
・マクラの形状は寝る姿勢や
悩みに合わせて選ぶ
・硬さや使い勝手をチェックする
・高さは調整機能があると便利
迷ったら低めを選ぶ
・サイズは頭3つくらいの幅を
イメージして選ぶ
この4つのポイントを
意識してみてください
まとめ
どうでしょうか？
マクラの選び方
理解してもらえたでしょうか？
今はネットで
実際の商品を触らずとも
買える時代です。
各メーカーもしのぎを削り
アスリートなどを使い
アピールしています。
もちろん、このような
マクラは悪いものではないです
しかし、実際に
自分にあっているのか？
は分かりません。
売れているから
みんなが使っているから
それでは選べません。
そんな理由で選ぶから
マクラに悩みがある人が
86％もいるのです
せっかく、お金を出して
買うものです。
睡眠への投資は
今後の人生を左右するほど大きいです
実際にお店に足を運び
使い心地をしっかり確かめて
購入してもいいのでは
ないでしょうか？
いままで、なんとなく
使い勝手がよさそう
と選んでいたものが
この知識を得るだけで
選ぶ意識も変わります。
良いマクラ選びをしていきましょう！
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