睡眠の質を上げる

睡眠の質はパフォーマンスを決めるこんにちはたっきです。あなたは、こんなことを思ったことありませんか？『えっ？もう朝・・さっき寝たばかりなのに・・』『最近、忙しくて睡眠時間が短いから寝た気がしない・・』『今は頑張らないといけない時期、睡眠を削...

こんにちは！たっきです。睡眠を良くしたいでも、毎日残業で帰宅が遅い疲れて帰ってきて色々やるのは面倒くさい睡眠時間も6時間とるのが精いっぱいこれは昔の僕の心の声です。あなたもこんな感じじゃないですか？朝から晩まで必死で仕事して帰ってきてもしな...

こんにちはたっきです。今回は、”睡眠とストレス”についてお話ししていきますね。睡眠とストレスって関係あるの？と思う方も多いと思います。実はこの二つとても密接な関係なのですあなたもしくは周りにこのような人はいないでしょうか？・いつもイライラし...

こんにちは。たっきです。よくこんなことを聞きませんか？『朝の散歩が睡眠にいい』誰もが一度は聞いたことがあると思いますでも、実際やっている人は、ほとんどいません面倒だし朝からそんな時間がないって思ってる人がほとんどだと思います。そうですよね。...

こんにちはたっきです。今回は、誰もが使っている『マクラ』についてお話ししていきます「マクラが変わると眠れない」ホテルや友達の家に泊まりに行ったときこんな思いをしたことないでしょうか？マクラが変わるだけで途端に眠れなくなりますよねそれほど、マ...

こんにちは。たっきです。今回は、睡眠と運動についてお話ししていきますね。タイトルをみて、運動...面倒くさいなって思ってる人もいるんではないでしょうか？学生時代は部活で運動してたけど社会人になってからは、時間もなくなり、全くしなくなり今は見...

こんにちはたっきです。1日は何で24時間なんだ...30時間くらいあればいいのにそうすれば、できることもたくさんあるのに？そう思いませんか？でも、1日の長さはどんなに頑張っても変えられないだったら、寝る時間を削り活動する時間を増やすしかない...

こんにちはたっきです。今、これを読んでいるあなたはこんな思いをしてないでしょうか？午後からの仕事が眠いウトウトして仕事がはかどらない午後から会議があるのに...運転中に眠気が襲ってくる...こんな経験をしたことがあるのではないでしょうか？僕...

みなさん、こんにちは！たっきです。今回は、「朝の日光浴と睡眠の関係」についてお話ししていきたいと思います。今回の内容はこんな悩みがある人に読んでもらいたいです。朝の寝起きが悪い午前中元気がなく夕方頃に元気になる日中に強烈な眠気に襲われる夜、...

こんにちは。たっきです。あなたは、こんな経験をしたことないですか？✅午後から猛烈な睡魔に襲われる✅会議でウトウトしてしまう✅車の運転中、赤信号でウトウト　後ろからのクラクションで急発進✅夕方近くにならないと元気が出ない午後からの仕事って眠気...